Diabetes en sport

Regelmatig bewegen (3 of 4 keer per week of meer) kan:

* je bloedglucose doen dalen
* je bloeddruk doen dalen
* je helpen om gewicht te verliezen
* de kans op hartaandoeningen verminderen
* je vetgehalte in het bloed gunstig beïnvloeden
* je conditie verbeteren

Hoe moet ik bewegen?
Plezier bij het sporten staat voorop. De manier waarop, is voor iedereen verschillend. Te denken valt bijvoorbeeld aan fietsen, lopen, zwemmen of tennis.

Daarnaast zijn er in het dagelijks leven allerlei manieren om te 'sporten', denk bijvoorbeeld aan lopend boodschappen doen, de trap nemen in plaats van de lift of op de fiets naar het werk gaan.

Hoe vaak u kunt sporten of bewegen hangt van veel dingen af, zoals uw leeftijd, conditie en eventuele beperkingen. Elke dag een klein beetje sport of beweging helpt al!

U kunt de volgende richtlijnen aanhouden:

* Probeer minimaal om de dag voldoende lang en voldoende intensief te bewegen. Beter is het om elke dag een 1/2 uur aan lichaamsbeweging te doen.
* De optimale intensiteit en duur van sportbeoefening is per persoon verschillend.

Welke voorzorgen moet ik nemen?

* Neem, voor u aan een bepaalde sport gaat beginnen, contact op met uw diabetesverpleegkundige en/of behandelend arts
* Controleer vooraf, en aanvankelijk ook tijdens en na het sporten uw bloedglucose om inzicht te krijgen in het verloop voor, tijdens en na de inspanning
* Denk aan goede schoenen en sokken
* Ga niet sporten wanneer uw bloedglucoseconcentratie door een insulinetekort hoger is dan 15 mmol/l, of wanneer u ketonen in uw urine heeft (dit kunt u zelf testen met ketonen-teststrips)
* Ga niet sporten als uw bloedglucose te laag is

Omdat beweging uw bloedglucose kan doen dalen, kunt u een hypo krijgen, zelfs tot 24 uur na het sporten.

Om hypo's te vermijden:

* Wanneer u insuline of een ander glucoseverlagend medicijn neemt, controleer dan zelf uw bloedglucose voor- en na het sporten
* Misschien moet u vooraf extra (koolhydraten) eten of uw insuline-schema aanpassen in overleg met uw diabetesverpleegkundige en/of behandelend arts. Vermijd sporten tijdens het piekmoment van de insulinewerking
* Neem een snelwerkende glucosebron, zoals Wcup, mee om tijdens hypo's in te nemen.
* Injecteer uw insuline voor het sporten niet in de buurt van veel te gebruiken spieren
* Draag altijd uw (medische) identificatie bij u

bron : diapaz.be

meer informaitie : De Vlaamse Diabetes Vereniging vzw